Hvad kan Yoga123dk
give dig ?
Yoga er en livsstil.
Essensen i Yoga er kroppen, sindet og roen.
I yoga findes kun nutid – fortid og fremtid kan dukke op kortvarigt.
Du er tvunget til at lytte for at gøre øvelserne (svært at tænke egne tanker).
Yoga123dk underviser i Hata stilen, hvor der er et roligt flow gennem øvelserne.
Yoga – hvad kan det:
- Forlænge livet
- Forbedre kroppens styrke
- Give ro i sind og krop
- Giver energi
Hvordan kan det gøres:
Yoga er bevægelser – stræk – afslapning
- Der gives information om hvordan du gør
- Flyt højre fod frem mellem hænderne
- Løft venstre hånd op mod loftet osv.
- Yoga er ikke entydige stillinger – der findes mange varianter
- Varianterne gør at alle kan deltage
- Ind- / udånding gennem øvelserne samt åndedrætsøvelser
- Bevægelserne massere dine organer (forbedre funktionaliteten)
- Balance øvelser er med til at forbedre nervesystemet
5 Gode regler
- Kom til tiden
Hos Yoga123dk låser jeg hoveddøren, når yogaklassen går i gang. Det gør jeg for at sikre, at dine ting kan ligge der i fred. Det betyder også, at du er nødt til, at komme lidt før, at undervisningen går i gang, hvis du vil være med. Desuden er det utrolig forstyrrende i undervisningen , at blive forstyrret, selvom du lister stille ind.
Dog har jeg valgt, at være imødekommende, så sender du mig en besked om, at du bliver forsinket, gør jeg klar til dig, lader døren stå åben, så du kan komme ind og dermed stadig være med. Vi kan jo alle blive forsinket af den ene eller den anden årsag. Men respekter andres tid.
- Træd ikke på andres yogamåtter
Det er dårlig stil, at træde på andres yogamåtter, især dem, der medbringer deres egen. Så derfor undgå det. For nogle yogier er ømme for deres måtte.
- Rul måtten roligt ud
Nogle yogier elsker at komme i god tid og lande på yogamåtten i studiet, inden klassen starter. Enkelte kan godt lide, at småmeditere inden og selvom der ofte er en skøn og herlig snak blandt yogierne, så hold larmen på et minimum. Rul måtten roligt ud, af respekt for de andre og også af respekt for måtten, behandl den med kærlighed.
- Ha’ rene fødder
Det siger næsten sig selv, at du sørger for, at dine fødder er rene, når du låner en yogamåtte. Det sikrer, at hygiejnen er i top og selvom måtterne rengøres jævnligt, så er det altså ikke lækkert, at overtage en måtte, der lugter…. Igen i respekt til de ting, du låner og respekt for de andre.
- Undgå stærk parfume
Mange yogier er super sensitive. For mange sensitive kan stærke lugte være meget generende. Yogalokalet er (forholdsvis) lille og der kan være mange samlet, så derfor undgå, at tage stærk parfume på, når du kommer til yoga.
Hvorfor dyrke yoga?
Mange oplever fysiske fordele og mere følelsesmæssig balance, når de dyrker regelmæssig yoga.
Yoga er bl.a. kendt for følgende:
Fysiske fordele ved yoga
- Styrker muskulatur og led
- Gør udøveren stærkere og mere fleksibel
- Forbedrer fordøjelsen
- Styrker lymfesystemet og deres udskillelse af affaldsstoffer
- Styrker immunforsvaret
- Forbedrer søvnen og søvnkvaliteten
Reducerer for højt blodtryk
Psykiske fordele ved yoga:
- Forbedrer koncentration og opmærksomhed
- Skaber balance i sindet
- Reducerer angst og depression
- Reducerer stress
- Forbedrer indlæring og hukommelse
Yoga har mange gavnlige virkninger på både krop og sind og du kan helt sikkert også få stor glæde af at dyrke yoga. Det er dog ikke en mirakelkur og ligesom så meget andet, kræver det en jævnlig praksis, hvis du vil opnå nogle af ovenstående fordele. Mange vil dog allerede efter den første gang eller efter et par ugers praksis kunne mærke fordelene i både krop og sind.
Du skal dog først og fremmest vælge yoga, fordi du kan lide den fornemmelse af styrke og øget balance som yogaen giver dig i krop og sind og fordi du synes at det er sjovt at arbejde med din krop. Yoga er en individuel praksis og du skal altid sørge for, at den yoga du udfører er gavnlig for dig og for din krop.
For nogle er yoga en livsstil, for andre er det ganske enkelt en måde at holde kroppen og sindet i form på.
Yoga er for alle
Noget af det bedste ved yoga er, at alle kan have glæde af det. Uanset alder og køn. Alle kan være med. Har du skader kan din yogapraksis tilpasses, og i flere tilfælde kan din praksis fjerne følgevirkningerne af skaderne. Kigger man ud over en yogaklasse er det ganske ejendommeligt at se unge, gamle, kvinder og mænd alle koncentreret om deres egen praksis.
Hvem kan være med?
Yoga er for alle. Det specielle ved yoga sammenlignet med anden fysisk træning er, at kroppen ikke udsættes for stød og hård unaturlig belastning. Alle – uanset fysisk form og alder kan dyrke yoga. Det kræver bare at man finder den yogaform og klasse som passer til ens krop og temperament. Tal endelig med din yogalærer hvis du er tvivl hvilket hold du skal hoppe på.
Yogaøvelserne styrker og træner kroppen og stillingerne kan modificeres så de passer til alle kroppe. Det er vigtigt at bemærke at ens yoga praksis er meget personlig, og det handler om at gøre yogaen til sin egen.
Husk, at du træner på dit eget ansvar, så lyt til din krop og mærk efter – hvor langt du kan gå ind i stillingerne og kom ud af dem igen, før din krop siger nej tak. Det er altid kroppen, der bestemmer i yogasalen.
Fortæl din yogalærer hvis du har skader, er gravid, føler ubehag eller har andre helbredsmæssige udfordringer, som der skal tages hensyn til.
